나의 가능한 자아: 이 모바일 앱이 정신 건강을 향상시킬 수 있습니까?

샤오바이 소프트웨어  2022-06-16 19 : 16  조회수 156회 읽기

요즘 정신 건강이 심각한 화두입니다.간단히 말해서, 그것은 당신이 생각하고 느끼고 행동하는 방식에 영향을 미치는 웰빙 상태이며 우리는 정신 건강을 돌보는 방법을 배워야 합니다.

물론 우리는 디지털 세상에 살고 있기 때문에 다양한 정신 건강 앱을 사용할 수 있습니다.일부는 PTSD와 우울증에 대처하는 데 도움이 될 수 있지만 다른 일부는 단순히 감정을 추적하도록 합니다. 나의 가능한 자아 유용한 기능이 많은 모바일 앱이지만 정신 건강을 향상시킬 수 있습니까?앱이 제공하는 기능을 살펴보겠습니다.

 

나의 가능한 자아 뭔데?

 

Android, iOS 및 모든 웹 브라우저에서 사용할 수 있는 My Possible Self는 광고가 전혀 없는 모바일 앱입니다.이 앱에는 영국 정신 건강 관리 제공업체인 Priory Healthcare의 임상적으로 인증된 콘텐츠만 포함되어 있습니다.임상적으로 인증된 것 외에도 앱이 매우 효과적인 또 다른 이유는 NHS의 승인도 받았기 때문입니다.모르는 사람들을 위해 NHS는 영국의 국가 의료 서비스입니다.

나의 가능한 자아는 인지 행동 치료(CBT)를 사용하여 스트레스, 불안, 수면, 우울증이 있는 사람들을 돕고 건강한 생활 방식을 선택하는 앱입니다.따라서 앱의 기능과 정신 건강을 개선하는 도구인지 여부에 대해 자세히 알아볼 준비가 되었다면 계속 읽으십시오.

다운로드 : 나의 가능한 자아 iOS | Android (무료, 구독 가능)

감정과 행동

 

 

My Possible Self의 가장 인기 있는 기능 중 하나는 기분 추적입니다.그것은 당신이 특정 날짜에 특정 시간에 어떻게 느끼는지, 좋든 좋든 좋든 나쁘 든 기록할 수 있습니다.기분을 평가한 후에는 더 깊이 파고들도록 선택할 수 있습니다.위치, 무엇을 하고 있는지, 누구와 함께 있는지와 같은 세부정보를 추가할 수 있습니다.

이러한 구체적인 설명은 시간이 지남에 따라 통찰력 페이지를 더 유용하게 만듭니다.앱을 하루나 이틀만 사용하면 많은 통찰력을 얻을 수 없습니다.그러나 더 많이 사용할수록 감정과 행동 사이에 더 많은 패턴을 보게 될 것입니다.

예를 들어, 나의 가능한 자아는 직장이나 학교에서 기분이 좋지 않다고 자주 표시할 때 연결됩니다.또는 감정을 입력할 때 소셜 태그를 계속 사용하는 경우.이 작은 기능은 삶의 기분 변화를 일으키는 원인을 정확히 찾아내는 데 유용합니다.

부츠 시리즈

 

나의 가능한 자아는 삶의 어떤 부분에 주의를 기울여야 하는지, 그리고 어떤 코칭 시리즈가 가장 적합한지 알아보기 위해 라이프스타일 퀴즈를 풀도록 권장합니다.식단, 수면 습관, 불안, 일과 삶의 균형, 친구, 활동 수준 및 알코올 섭취에 대해 몇 가지 질문을 하면 앱에서 몇 가지 제안과 함께 라이프스타일 점수를 생성합니다.

앱에는 각기 다른 주제를 다루는 XNUMX개의 교육 시리즈가 있습니다.예를 들어, 스트레스 관리에 대한 지침 시리즈에는 평가와 요가 및 확언과 같은 스트레스를 줄이는 몇 가지 방법이 포함됩니다.잘 자는 것에 대한 가이드 시리즈를 선택하면 평가로 시작하고 좋은 습관 및 수면 도구를 소개하는 유용한 비디오와 함께 제공됩니다.

나의 가능한 자아의 가이드 시리즈 섹션은 대부분 짧은 비디오, 평가 및 퀴즈로 구성되어 있기 때문에 특히 유용합니다.이것은 빨리 흥미를 잃는 사람들에게 특히 좋습니다.

툴킷

 

이 툴킷은 진행 상황을 추적하는 데 필요한 모든 것으로 구성되어 있습니다.기분 추적기, 명상 오디오, 음식 및 음료 기록, 운동, 레시피 등을 쉽게 찾을 수 있는 앱 섹션입니다.툴킷에 포함된 내용은 불안, 우울증, 수면, 스트레스 또는 라이프스타일 등 무엇을 위해 일하고 싶은지에 전적으로 달려 있습니다.

주로 식습관에 집중하고 싶다면 다이어트 일지를 클릭하십시오.아침, 점심, 저녁 식사를 추가하고 건강식인지 여부를 선택할 수 있습니다.또한 로그에 음료와 스낵을 추가할 수 있습니다.

우울증으로 고통받는 사람들의 경우 도구 키트에서 즐거운 활동을 클릭하여 좋아하는 활동을 추가하십시오.활동을 추가한 후에는 그것이 얼마나 어려울지, 언제 완료하고 싶은지 설정하십시오.스스로 목표를 설정하면 성취를 추적하고 행동에 대한 책임을 지도록 격려할 수 있습니다.

도서관

 

나의 가능한 자아의 라이브러리는 불안, 우울, 스트레스, 수면, 신체 건강 및 생활 방식별로 콘텐츠를 분류할 수 있다는 점에서 툴킷과 유사합니다.또한 팟캐스트와 마음챙김 연습부터 동기 부여 및 기사에 이르기까지 앱의 새로운 기능과 기본적으로 앱이 제공하는 모든 것을 보여줍니다.

앉아서 기사를 읽을 시간이 없는 바쁜 사람들을 위해 대신 팟캐스트를 들어보십시오.이렇게 하면 하루 일과를 하는 동안 정신 건강에 도움이 됩니다.팟캐스트는 왕따, 양극성 장애, 자기애 등과 같은 다양한 주제를 다룹니다.

이 앱에는 운동을 위한 탭도 있습니다.편리하게 모든 운동은 운동 유형과 체력 수준에 따라 분류됩니다.유산소 운동, 요가, 온라인 발레 운동부터 마음챙김 운동 및 호흡 운동에 이르기까지 시도하고 싶은 것을 탐색하고 선택하십시오.

나의 가능한 자아를 다운로드해야 합니까?

My Possible Self 앱은 완전 무료입니다.앱이 제공하는 수많은 멋진 기능의 관점에서 구독료를 지불할 필요가 없다는 것은 놀라운 일입니다.

교육 시리즈는 훌륭하고 유용한 전략과 실습을 포함합니다.이 자료는 잘 생각되어 정신 건강과 신체 건강을 다시 관리하는 데 도움이 될 것입니다.

정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 도박 및 알코올 중독과 싸우고 있다면 My Possible Self에서도 이러한 주제를 다룹니다.여기에서 선택할 수 있는 흥미로운 콘텐츠가 많이 있으며 새로운 콘텐츠가 정기적으로 업로드됩니다.

대체로 다른 쓸모없는 정신 건강 앱과 달리 My Possible Self는 잘 만들어지고 사용하기 쉽고 직관적인 정신 건강 앱입니다.게다가 그 작은 애니메이션들도 귀엽습니다.

도움의 손길을 빌려주는 정신 건강 앱

정신 건강이 걱정되십니까?이야기하기 어려운 주제이고 그에 따른 감정을 다루기 어렵습니다!그러나 적절한 도움을 받으면 삶의 균형을 다시 잡을 수 있습니다.그러나 적절한 도움을 받으면 삶의 균형을 다시 잡을 수 있습니다. My Possible Self는 필요한 모든 필수 정신 건강 도구를 제공하는 모바일 앱 중 하나입니다.

 

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