Apple Watch에 내장된 수면 앱을 사용하여 수면을 추적하는 방법

샤오바이 소프트웨어  2021-12-24 23 : 48  조회수 751회 읽기

숙면은 건강과 전반적인 삶의 질에 매우 중요합니다.수면 문제가 있거나 밤새 어떻게 잤는지 알고 싶다면,애플 시계 내장되어있다수면 앱수면 습관을 추적할 수 있는 프로그램.

사용할 필요가수면 앱프로그램을 사용하려면 watchOS 7 이상이 필요하며 애플 시계 시리즈 3 이상.다음으로 Sleep 응용 프로그램이 수행하는 작업과 설정 방법에 대해 설명합니다.

 

Apple Watch 수면 추적은 어떻게 작동합니까?

Apple Watch 잠자기 앱은 건강 앱의 잠자기 기능과 iPhone용 Apple Watch 앱을 통합합니다.

잠자는 동안 Apple Watch를 착용하고 잠자기 모드가 켜져 있는 경우 잠자기 앱은 평균 침대에서 보내는 시간과 평균 수면 시간을 포함하여 수면 시간을 추적합니다.

힌트:watchOS 8 업데이트를 통해 Apple Watch는 잠자는 동안 호흡 속도도 추적합니다.

Sleep 앱의 주요 기능 중 하나는 취침 시간 일정으로, 주중 및 주말 내내 수면 목표를 달성하는 데 도움이 됩니다.

일정을 설정하면 Apple Watch가 해당 기간 동안 데이터를 수집합니다.여러 수면 일정을 설정할 수 있습니다. 이는 일주일 내내 수면 습관이 변할 때 유용할 수 있습니다.

수면 목표 달성을 돕는 방법

수면 스케줄을 만들 때 수면 목표(몇 시간 자고 싶은지), 취침 및 기상 시간, 아침에 깨우는 알람, 취침 시간을 설정할 수 있습니다. 방법.

잠이 들려고 하면 Sleep 앱이 수면 모드를 켜는 기능인 Wind Down을 활성화합니다.잠자기 모드는 Apple Watch 디스플레이를 끄고 방해 금지 모드를 켜서 잠들기 전에 알림을 무음으로 만들어 방해 요소를 줄입니다.

힌트:시계 앱의 알람은 설정한 수면 일정과 일치하도록 자동으로 설정됩니다.

Apple Watch 수면 추적을 설정하는 방법

1. iPhone에서 건강 앱을 엽니다.화면 오른쪽 하단에 있는 찾아보기를 클릭한 다음 잠자기를 클릭합니다.

2. 절전 설정에서 시작하기를 탭합니다.

3. 다음을 클릭합니다.더하기 및 빼기 버튼을 사용하여 수면 목표를 설정하고 다음을 탭합니다.

4. 원형 슬라이더를 사용하여 수면 일정을 설정합니다.일정을 적용할 요일을 누른 후 추가를 누르세요.

5. 다른 수면 일정을 추가하려면 일정 추가를 클릭합니다.완료되면 다음을 클릭합니다.

6. 화면의 지시에 따라 수면 화면, 휴식 및 수면 추적 활성화와 같은 수면 앱 기능을 활성화하거나 건너뜁니다.완료되면 완료를 탭합니다.

수면 기록을 보는 방법

Apple Watch에서 수집한 수면 데이터를 보려면 iPhone에서 건강 앱을 연 다음 요약 탭 또는 탐색 탭에서 잠자기를 탭하십시오.

여기에서 일주일, 한 달 또는 XNUMX개월 동안의 추세를 보여주는 그래프와 함께 침대에서 보내는 시간과 매일 밤 수면 시간에 대한 메트릭을 찾을 수 있습니다.

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